Ağırlık kaldırmak hangi kasları çalıştırır? Ana egzersizler: Üst vücut, latissimus (kanatlar ve üst sırt), bel, alt vücut, hamstringler, deltoidler (omuzlar), triseps (triceps), biseps (biceps) Squat yaparken hangi kaslar çalışır? Squat sırasında kullanılan birincil agonist kaslar quadriceps femoris, adductor magnus ve gluteus maximus’tur. Bu kaslara ek olarak erector spinae ve abdominal kaslar izometrik olarak çalıştırılır. Yokuş çıkarken hangi kaslar çalışır? Düz zeminde koşarken özellikle hamstringler ve quadricepsler kullanılırken, yokuş yukarı koşarken baldır kasları da kullanılır. Yukarıda belirtilen ana kaslara ek olarak, kalça ve bacaklardaki birçok kas koşuda rol oynar. Zıplamak için hangi kas kullanılır? Quadriceps kası birçok insan için vücuttaki en…
Yorum Bırak