Baldır gerilmesine ne iyi gelir? Dinlenmenin yanı sıra ılık duş almak, buz kompresi uygulamak, ayağı yüksekte tutmak ve gerekirse ağrı kesici almak da baldır ağrısına çözüm olabilir. Arka baldır kasılması neden olur? Kramplar neden oluşur? Krampların nedenleri arasında kötü fiziksel kondisyon, kas yorgunluğu, aşırı kas gerginliği, uzun süre aynı pozisyonda kalma ve vitamin ve mineral eksiklikleri bulunur. Özellikle magnezyum, kalsiyum, potasyum ve sodyum gibi mineraller kas kasılmalarına zemin hazırlar. Baldır kası kasılmasına ne iyi gelir? Bacak kramplarını nasıl önleyebilirsiniz? Etkilenen kasın kuvvetlice gerilmesi (örneğin ayağı yukarı doğru uzatarak baldır kasını germek) yardımcı olabilir. Bacağı sallamak, masaj yapmak, kendinizi yürümeye zorlamak,…
Yorum Bırak