Futbolcular günde kaç saat uyur? Genel olarak yetişkin bir sporcu için 7-9 saatlik uyku ideal kabul edilir. Ancak bazı sporcuların daha uzun uyku sürelerine ihtiyacı olabilir. Özellikle yüksek performanslı sporlara katılanlar 9-10 saat uyumalıdır. Ronaldo kaç saat uyuyor? 90 dakikalık bloklar, 7,5 saat uyku. 2 ve 4 saatlik aralıklarla 6 küçük öğün. 6 litre su tüketimi. Haftada 5 gün 4 saat fiziksel ve zihinsel antrenman. Sporcular kaç saat uyuyor? Sağlıklı bireylere 7-9 saat uyumaları önerilirken, sporcular için önerilen süre biraz daha yüksektir (Golem, Martin-Biggers, Koenings, Davis ve Byrd-Bredbenner, 2014). Scott (2002), günde 4-6 saat antrenman yapan elit sporcuların günde 10-12…
Yorum Bırak